心をリセットできるものを探してみる

最近眠れなかったり、肩こりが酷かったり。

昼寝も満足にできない生活が続いていた。

買ったのに読んでいない本が10冊以上積み上がっているのを見て「さすがにこれはヤバい」と思ったので、いつもと違うことをして過ごしてみた。

具体的には以下の4つ。

たいしたことはしていないけど、なんとなく重たい気分が解消されているような気がする。

そんなわけで1つずつ振り返っていく。

早起きをする

早起きをしてみた。

いつもは0時を過ぎた頃に布団に入って、起きるのは7時過ぎ。

1時間では変化がなさそうだったから5時起きに挑戦。

寝る時間は変えなかったのでいつもより若干眠気が強い気がした。

朝ごはんを食べてまとめサイトをチェックして、眠いので布団に戻るとそのまま眠ってしまった。

次に起きたら8時を過ぎていた。健康的にはどうなんだろう。

でも、起きたときは久しぶりにぐっすり眠れた気分を味わえたので良し。

散歩をしてみる

運動のために週３回は自転車に乗って出かけている。

自転車での移動なら１時間でも２時間でも苦じゃないけど、徒歩は苦手なのだ。

日本人の歩数の現状では、1日平均で、男性8,202歩、女性7,282歩であり、1日1万歩以上歩いている者は男性29.2％、女性21.8％である(平成9年度国民栄養調査)。

身体活動・運動｜厚生労働省 (mhlw.go.jp)

少し古いデータだけど、平均の1/4しか歩いていない(゜-゜)

実際徒歩での移動はスーパーや駅の移動くらいなので、たまに長時間(20分くらい)歩くとすぐに疲れてしまう。

そんなわけでスーパーに自転車を停めて、適当に歩き回った。

公園を歩いているとニホントカゲに遭遇。すごく久しぶりに見た気がする。

それにしても暑すぎる。思い立った日が吉日とは言うけれど、この日は最高気温38度の猛暑日だった。

徒歩初心者には厳しすぎる気温(゜-゜)

開始5分でダラダラ汗が出てきた。

暑すぎてクラクラしたのでスーパーで飲み物を買うついでに氷を拝借。首やおでこを冷やしてなんとか復活した。

そのまま帰ってたら危なかったかも。氷に感謝。

外でぼーっと過ごす

先日試聴したメンタリストさんの動画で、HSPに関する話が出てきた。

HSPの人は情報疲れをしやすいので、何もしない時間を作るのが大事とのこと。

僕は他の人よりも遥かにぼーっとしている時間が長いと思うけど、自室にはさっきも言ったとおり本が積んであったり、スマホやパソコンがあったり。

そっちに意識を向けてしまいやすい環境だな、と気付いた。

ぼーっとしつつもどこか意識がそちらに向いている気がする。

通知が来るとどうしても気になってしまうし、ついついスマホを手に持ってしまう。

本格的にぼーっとするために、手荷物を鍵付きのロッカーに入れて外のベンチでしばらく過ごしてみた。

スマホがないというのがとにかく退屈で、逆に言えばそれだけスマホに依存していたんだなあということを実感。

暇すぎたのでアリの観察をしたり、動物みたいな雲を探したり。

リラックスできたようなできてないような。でも悪い気分ではなかった。

アニメをたくさん見る

眠れなくなったのはつい最近だけど、寝付きが悪くなったのは随分前のような気がする。

寝るまでに時間がかかるというか、寝起きにスッキリしていない感じ。

それ以前と何か生活に変化があったかな、と考えてみたら

娯楽を全然楽しんでいないことがわかった。

アニメ、漫画、映画、元から触ってなかったけどギターとかも。

ブログを頑張ろう、成長しなきゃと思うあまり、実際はそこまで興味を持っていない本を無理やり読もうとしていた。行動経済学とか(笑)

そうやって知らず知らずのうちに、

娯楽を楽しむ＝無駄な時間

と考えてしまっていた。アニメを見ていても謎の焦燥感を覚えたり、何をするにも「ブログのネタにしないと…」という意識になっていたように思う。

常にそんなことを考えていたらそりゃ心が疲れますわな。

じっくり考えるまで気付けなかったのが怖いところ。

気軽に鬱なんて言葉は使いたくないけど、こうやって本人の自覚がないうちに症状が進行するんだろうな。

そんなわけで「君は放課後インソムニア」とか、「鬼滅の刃」とか。目についたものを片っ端から見た。

先日の記事で「君は放課後インソムニア」を見てから眠れなくなったと書いた通り、眠れない主人公を見て余計に眠れなくなったのは困ったけど(゜-゜)笑

だけど、改めて娯楽と自覚した上で見るアニメはとても楽しかった。

以前は連続視聴どころか、一話を何度も停止してまた気が向いたら続きを見て…という状態だったのでやはりどこかおかしかったのかもしれない。

とりあえずは健康な心を取り戻せて一安心かな？

まとめ

2、3の効果で4が実践できたような気がする。心に余裕ができたというか。

散歩をするのもぼーっと過ごすのも、すごく時間がゆっくり流れているような気分を味わえたのが印象深かった。

余談だけど、僕は歩くのがとても遅い。

速歩きをすればみんなに合わせられるけど、本来のペースはゆっくりなのだ。

自分はゆっくりとした時間軸でしか生きられないのかもなあ、漠然とそんなことを考えた。

もし自分も試してみよう、と考える人がいたら最初に3の外でぼーっと過ごすをおすすめする。

荷物をロッカーに預けて、スマホから解放されよう。